在青少年成长的关键时期，心理健康教育是塑造健全人格、培育积极心态的重要一环。为帮助学生深入认识情绪、掌握科学的情绪调节方法，6月20日，学校心理咨询室精心策划并开展了一场以 “情绪探索与积极思维培养” 为核心的情绪小册子创作活动。此次活动巧妙融合认知行为疗法与绘画艺术治疗理念，为学生们打开了一扇探索内心世界、拥抱积极情绪的大门。
▲何俏老师主持本次活动
活动伊始，心理老师何俏向学生们抛出一个问题：“提到情绪，大家首先想到的是什么?”学生们七嘴八舌地回答：“难过”“生气”“焦虑”…… 这些负面情绪似乎成为了大家对情绪的第一印象。何老师微笑着点头，随后引入认知行为疗法中重要的“辩论思维”，引导学生们思考：在生活中，我们是否总是过度关注负面情绪，而忽略了那些积极向上的情感?其实，生命中不仅有阴霾，更有阳光;不仅有悲伤，也有快乐与希望。而我们要做的，就是学会用“辩论思维”去挑战那些消极的想法，挖掘并放大积极情绪。
接下来，便进入到情绪小册子的创作环节。学生们拿起画笔，在纸上描绘出代表自己情绪的画面。有人用暗沉的色调勾勒出考试失利时的沮丧，有人写下和同学们一起运动会的欢乐时光。他们将情绪可视化，在绘画的过程中，逐渐梳理内心的感受。在绘画艺术治疗的引导下，这些画作不再只是单纯的涂鸦，而是学生们与自我对话的媒介，是情绪宣泄与表达的方式。
在分享环节，同学们踊跃展示自己的情绪小册子。一位同学分享道：“以前我发现我更多的时候是沉浸在自己的负面情绪里，通过今天这个情绪小册子让我了解到，其实在我的生活有很多正能量，也有很多爱我的人。”
这场将认知行为疗法与绘画艺术治疗相融合的情绪小册子创作活动，让学生们学会了用全新的视角看待情绪。当他们将这些记录着积极思维的情绪小册子带回到日常生活中，就如同随身携带了一位心灵导师，在面对困难与挫折时，随时可以翻开小册子，用 “辩论思维” 和积极的话语为自己加油打气。
未来，学校心理咨询室还将开展更多丰富多彩的心理健康活动，帮助同学们在成长的道路上，保持积极乐观的心态，以更加饱满的热情拥抱生活。